چای، قهوه و کافئین؛ مصرف متعادل، نه ممنوعیت کامل

اطمه مرادی، پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: کافئین در حد متعادل مجاز است؛ به عنوان مثال، مصرف یک فنجان قهوه یا دو تا سه فنجان چای کمرنگ تازه‌دم در روز معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.

به گفته وی، چای ایرانی از نوشیدنی‌های نسبتاً ایمن در بارداری است، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.

مرادی درباره سرماخوردگی در بارداری نیز توصیه کرد: در شرایطی که مصرف بسیاری از داروها محدود است، نوشیدن چای کمرنگ، آب عسل با کمی لیموترش تازه (روزانه دو تا سه لیوان)، سوپ‌های ساده و رقیق، آب گرم و بخور ساده یا بخور بابونه می‌تواند کمک‌کننده باشد.

وی تأکید کرد: از مصرف خودسرانه دمنوش‌های گیاهی، به‌ویژه انواع غیرمیوه‌ای، باید پرهیز شود. دمنوش‌های میوه‌ای مانند به، سیب یا عناب معمولاً ایمن‌تر هستند، اما هر توصیه‌ای باید با توجه به شرایط فرد و تحت نظر پزشک انجام شود.

راز یک بارداری بی‌خطر؛ چند کیلو اضافه‌وزن مجاز است؟

به گفته این متخصص، مصرف غذاهای با طبع معتدل، پرهیز از گرما و سرمای شدید و رعایت تعادل در سبک زندگی، از اصول مهم طب ایرانی در دوران بارداری است. او همچنین یادآور می‌شود که مصرف کندر به دلیل گرمی بالا، به‌ویژه در سه‌ماهه اول بارداری، ممنوع است.

لبنیات؛ ستون سلامت استخوان‌های مادر و جنین

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز در اطلاعیه‌ای بر اهمیت مصرف لبنیات در دوران بارداری تأکید کرده است.

بر اساس اعلام این دفتر، لبنیات از جمله شیر، ماست و پنیر سرشار از پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و ویتامین B2 است؛ موادی که برای رشد صحیح جنین و حفظ سلامت مادر ضروری‌اند.

زنان باردار روزانه ۳ تا ۴ واحد لبنیات کم‌چرب مصرف کنند. این میزان نه‌تنها موجب بزرگ شدن غیرطبیعی جنین نمی‌شود، بلکه با تقویت سیستم ایمنی و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها، نقش کلیدی در سلامت بارداری ایفا می‌کند.

راز یک بارداری بی‌خطر؛ چند کیلو اضافه‌وزن مجاز است؟

دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید کرده است؛ پرهیز از لبنیات بر اساس باورهای نادرست می‌تواند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازد.

بارداری سالم؛ نتیجه تعادل، آگاهی و پرهیز از افراط

 آنچه از مجموع توصیه‌های کارشناسان برمی‌آید، یک اصل کلیدی است؛ تعادل. نه پرخوری و افزایش وزن بی‌رویه، نه حذف گروه‌های غذایی مفید؛ نه مصرف خودسرانه دمنوش‌ها و مکمل‌ها و نه بی‌توجهی به خطراتی مانند الکل.

دوران بارداری، فرصتی برای بازنگری در سبک زندگی است؛ دوره‌ای که هر انتخاب آگاهانه می‌تواند آینده‌ای سالم‌تر برای مادر و فرزند رقم بزند. رعایت الگوی تغذیه متعادل، پایش منظم وزن، پرهیز از رفتارهای پرخطر و مشورت مستمر با پزشک و کارشناس تغذیه، پایه‌های یک بارداری ایمن و موفق را شکل می‌دهد؛ پایه‌هایی که سلامت نسل آینده بر آن استوار خواهد بود.

انتهای خبر/ ل